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减肥期间最可怕的是什么？
那肯定是长肉啦！什么情况你会长肉 ， 那就是靠节食减肥 ， 却还吃错食物的时候了！当你的消耗热量>摄入热量时 ， 就能达到减肥的效果 。
很多人采取过水果减肥法 ， 但减肥你真的吃对了吗？不少水果热量比米饭还高 ， 你还指望能减肥？
1、牛油果
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牛油果又叫油梨 ， 鳄梨 ， 它营养丰富 ， 口感似乳酪 ， 是健身必备的优质食材 ， 牛油果里的优质脂肪含量达30% 。因为有健身腰腹脂肪的作用 ， 牛油果也成为减肥界热衷的食物 。
但是它热量高可不低 ， 100g牛油果有160千卡热量 ， 相当于慢跑30分钟才能消耗掉 。减肥的人要控制好热量 ， 隔天吃一个就差不多了 ， 多吃会造成热量超标！
2、榴莲
榴莲有活血散寒作用 ， 营养很高 ， 热量也不低 ， 100克榴莲热量是147大卡 ， 热量相当于700g的苹果 ， 吃多了会长胖 ， 榴莲在减肥期间最好是少吃 。
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3、椰子
不少人觉得椰子口肉比较清淡 ， 椰汁也是清甜的水 。但是它含糖量、蛋白质跟脂肪都不低！100克的椰子热量是240千卡 ， 相当于2碗的米饭了 。
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推荐几种适合减肥吃的水果：
【减肥期间吃这3种水果全都是脂肪】1、柠檬
热量：35卡/100克
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柠檬是维生素C丰富 ， 它能净化血液促进身体的代谢 ， 使脂肪更快分解 ， 你可以选择泡水喝 ， 有美容减肥的作用 ， 大人小孩都适合吃 。
2、西红柿
热量：19 大卡/100克
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西红柿热量很低 ， 但丰富的果胶纤维会让你有饱足感 ， 多吃也不容易发胖 。你可以选择饭前吃个西红柿 ， 能减少正餐的饭量 ， 同时促进肠胃蠕动 ， 排出体内的废物 。
不过 ， 每天西红柿控制3-4个以内 ， 体质寒、胃肠虚弱的人最好煮熟了再吃 。
3、草莓
热量：30千卡/100克
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草莓含有丰富的果胶和膳食纤维 ， 能有助消化排便 。还能改善你的肠胃 ， 对于动脉硬化、冠心病有预防作用 ， 老少都能吃 。草莓针对腰部脂肪的分解也特别厉害 ， 想要瘦腰的人不妨多吃点草莓 ， 同时减少正餐主食的摄入 。
4、菠萝
热量：41大卡/100克
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100克菠萝只有0.1的脂肪 ， 是减肥必备水果 。而且菠萝的维C含量是苹果的5倍 ， 果汁能够酸解体内脂肪 ， 减少体内的脂肪量 。
如果不小心吃太多的食物 ， 你可以在饭后1小时吃点菠萝 ， 有助于消化 。
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