阅读前请点击“关注”，每天都会定时发送健康的相关文章，让觅健陪您一起关爱健康资讯～确诊肺癌后，患者要面对身体和精神上的双重痛苦，各种糟糕的情绪缠绕着你，它们无孔不入，让世界失去了色彩 。坏心情蚕食你所有的精力，甚至可能影响到癌症的康复 。因为整体身心状态没有在一个良好的连续状态下，癌细胞生长的内环境便无法被改善，一有风吹草动，癌症就很可能复发或转移 。
调整心态是很困难的，对于患者的痛苦，我们或许无法完全感同身受，但我们愿意尽可能地帮助患者找到方法化解疼痛，更好地生活 。
TalBen Shahar（塔尔博士）主讲的幸福课是哈佛大学最受欢迎的一门课，他从积极心理学的角度分享了关于幸福的各项内容，既有理论穿插，又有实际经验证明 。结合这门幸福课，希望今天的文章，可以给你一些启发 。对患者来说，你们不仅要活着，还可以过得幸福 。
文章插图
图片来源：摄图网
01
关注美好事物赶跑负面情绪
人类在进化过程中，为了保护生命安全，大脑会对负面信息更为敏感 。如果我们忽略几棵果树就可能会挨饿，如果我们忽略附近有野兽出没，会有被野兽攻击甚至导致死亡的风险 。因此，能引起我们注意的往往是“负面”的信息，甚至容易放大“负面”的信息 。
在原始社会，大脑这样做可以帮助我们逃避危险，但是现代社会，我们已经不再被危险包围，过量的负面信息反而会影响我们正常的生活状态 。
那么如何创造积极情景，让自己更多关注生活中好的方面呢？你可以唱唱歌、跳跳舞，看看蓝天和路边盛开的花，心情也会好起来 。
02
做点什么，让自己忙起来
一旦心情变差了，你就很容易什么都不想做，一味沉浸在负面信息中，但这样不会有任何帮助，你必须把负面信息从大脑中赶出去 。
这时，你可以做一些事情让自己忙起来，这些事情是能轻松上手的，需要集中注意力的，完成后能让你获得成就感 。
比如：
1.每天冥想15分钟
冥想既能让你体验到更多的积极情绪，也能改变大脑的构造，让大脑充满创造性与活力 。
2.参加公益活动
你会在这些活动平台上结识新的朋友，大家一起交流，互相帮助，鼓励彼此，也不至于在抗癌路上感到孤单 。
3.培养一两个兴趣爱好
你可能喜欢拍照、唱歌或是做手工，培养兴趣爱好，可以让我们沉浸在自己喜欢的事物中，帮助缓解癌症带给你的情绪 。
4.适量运动
适量的运动能增强抵抗力和抗癌能力、改善精神压力、修养身心，也能防治癌症病灶的扩散和复发 。
5.在觅健分享心得
帮助他人，不仅可以缓解孤独的情绪，还能帮助到更多和你情况类似的朋友，赠人玫瑰，手有余香 。
为什么要做这些事情呢？因为一些好上手的事情可以让你轻松的投入进去，而一旦集中注意力，负面情绪自然就被遗忘在角落了 。完成一件事所获得的成就感，也会让你感到生活是可控的，从而更自信地面对困难和疾病 。
03
建立“患难之交”的朋友圈
列出所有你可以寻求帮助的人，值得信赖的、可以倾诉的人，建立起自己的朋友圈 。
人需要社交吗？答案是肯定的，而患者更需要一些“患难之交”，因为只有病友能真正理解你的感受 。
2020年在权威学术期刊《自然-神经科学》（Nature Neuroscience）中发表的一项研究显示，社交隔离后，大脑对社交产生的渴求，就跟人在饿肚子后对食物的渴求是一样的[1] 。
