我们可以通过和别人的联系获得力量，如果你愿意，可以尝试分享你的感受和情绪给身边的家人朋友 。而你的病友，那些可能曾经、或者正在经历这些情绪和感受的人，同样是一个不错的选择 。觅友“参禅的野猪”在陪妻子抗癌的时间里，结交了不少病友，他曾经因为无助在病友群里倾诉，病友们的回复给了他莫大的安慰，其中一位简爱阿姨当时就打电话过去鼓励他 。他说：“那些天各一方素未谋面的病友们，让我真切体会到了什么叫同病相怜，感恩你们 。”
倾诉是释放和缓解情绪的途径，而且你的倾诉可能会让更多的觅友们能找到共鸣，并且在最需要的时候给予彼此倾听、支持和鼓励 。
此外，多多和医生沟通不但有助于你快速了解疾病，也是了解自己身体状况的最好途径，因为主治医生就是你身体最佳的管理师 。
所以，陷入负面情绪时，不妨从你的联系网中寻找一位能给予帮助的人，你会再次获得勇气面对疾病 。
04
记录美好可以拂走心上阴霾
翻看日记或者打开相册，想起那些美好的瞬间、难忘的经历，会让你想起当时的感受吗？你为什么会露出那样灿烂的笑容？整件事情是如何发生的？
当你沉浸在那些快乐的时光，积极的正向的情绪就会开始净化你的心灵，帮助我们更好的面对焦虑和不安 。你想起学生时代被当众表扬的场景，想起参加工作后项目顺利结束的聚餐，想起孩子唤你的第一声“爸爸”、“妈妈”，想起可爱的孙子孙女抱着你的胳膊，这些会像一阵清风拂走你心上的阴霾 。
所以，在生活中可以多多记录一些快乐的点点滴滴，比如拍照、录视频，还可以写日记 。它们会成为动力的源泉，让你有不断的力量与癌症斗争 。《幸福课》中，自传书是最好的自助书，把美好的事情写下来，内心会有力量 。
05
感恩可以增强精神活力
感恩的英文是appreciate，这个英文单词还有一个意思，便是增值 。
有研究表明，心怀感激之情不仅有利于个人的身心健康，还能增强个体的精神活力 。
感恩是要不断练习的，每天坚持，直到成为你的习惯，这会给你带来非常多的好处 。练习，必须写下来，每天记录值得你感恩的事情，可以在睡前，将事情具体的记录下来 。
生活中有很多好的事情，也有很多不好的存在，但总有一些能让你深受感动 。
文章插图
图片来源：摄图网
尾声
面对癌症，乐观的心态非常重要 。
陶玉玲陶老艺术家，可能年轻人都不太了解，但 50岁以上的人大都知道 。她是八一电影制片厂老艺术家，更是个不折不扣的抗癌英雄 。1993年时正是陶老演艺道路重新扬帆，刚要柳暗花明的时候，却被例行检查的一纸“恶性腺样肿瘤”确诊书掀起波澜 。术后的一个月里，陶老都不能说话和进食，口腔的全部基本功能几乎丧失，与人交流也只能通过书写方式进行 。所幸无论生活对陶老多么残忍，陶老一直抱着一颗豁达乐观的心去面对，她说“有生就有死，老年人只要活着，就要以最好的方式、最好的状态活下去 。过一天就要快乐一天，珍惜每一天 。”不难看出，陶老可以与癌“快乐”共舞26年和她的乐观养生法是分不开的 。
今天分享的这些技巧都是一些实用的方法，当你们陷入低谷的时候，不妨拿出来试试 。积极的情绪，是最好的抗癌良药 。
点“赞”，无论是病友，或是对生活感到失望的人，希望能陪你度过这个特殊的时期 。
参考文献
[1] Livia Tomova et al., (2020) Acute social isolation evokes midbrain craving responses similar to hunger. Nature Neuroscience. DOI: 10.1038/s41593-020-00742-z
