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习惯养成需要多少天，习惯的养成大概需要多久

生活经验习惯

习惯养成需要多少天
习惯养成需要21天 。
据研究 ， 大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间 。所以 ， 人的行为暗示 ， 经21天以上的重复 ， 会形成习惯 ， 而90天以上的重复 ， 会形成稳定的习惯 。
一个人一天的行为中大约只有5%是非理念行为 ， 属于非习惯的行为 ， 而剩下的95%的行为都受理念支配 ， 都习惯性的行为 。由此可见 ， 理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的 ， 这也是一个成功的力量所在 。因此 ， 形成良好的新理念、新习惯就显得格外重要 。
习惯的养成大概需要多久关于习惯 ， 有一种说法是“形成或改变一个习惯只需21天” 。可是在实践中 ， 不少人都发现 ， 形成一个习惯需要的时间远远不止21天 。南京市脑科医院心理科专家陈图农给出的答案是 ， 养成一个习惯 ， 至少需要半年 ， “习惯的形成与脑内神经间新放电模式的建立有关 。当习惯形成的时候 ， 基底神经节会形成新的神经活动模式 ， 而当习惯消退 ， 这些模式也会发生变化 。”
“关于21天的说法 ， 在有关学习的记忆上更适用 。”陈图农举例说 ， 如果天天背诵一个单词 ， 21天后 ， 看到这个单词 ， 你就会知道这个单词的意思和读音 ， 这是神经的单一联结 ， 在记忆上体现较为明显 ， “但一个习惯的形成没有那么简单 ， 它不仅是一个联结 ， 而且是多重联结 ， 更为复杂 。”陈图农说 ， 因此形成一个习惯至少要半年 ， 具体时间还要因人而异 ， “与先天的神经系统和后天的性格特点都有一定关系 。”
陈图农还说 ， 如果是克服一个已有的习惯 ， 需要的时间更长 ， 基本上是形成习惯时间的两倍 ， “如果形成习惯要半年 ， 那克服习惯就要一年 。”
人养成一个习惯需要多少天一切习惯都可以用自己的意志去改变 ， 而且科学的依据是 ， 真正形成一个习惯只要21天 。
坚持1-7天 ， 你还不适应不自然 ， 每次都要刻意去做才行；
坚持7-21天 ， 你还需要刻意去做 ， 但已经感觉习惯了自然了；
坚持22-90天 ， 你不经意的就会去做 ， 每次都很自然 ， 不做反而不习惯了 。
不想让自己懒惰 ， 坚持21天早起床 ， 以后想多睡都会不习惯；计划每天睡前一小时看书 ， 坚持21天 ， 哪天不看你可能会自责！当然不好的习惯坚持21天后也会形成 ， 习惯每晚睡前吃零食 ， 一天不吃会饿的睡不着；习惯于不停地换恋人 ， 就再不会习惯于安定；习惯于对感情浅尝辄止 ， 就永远不会懂真爱的滋味 。
希望在生活、工作、感情中 ， 都用21天去养成好的习惯 ， 改掉不好的习惯 ， 让自己的人生更精彩 。这是科学研究的成果 ， 不是哪个人说出来的 。
希望能解决您的问题 。
一个新的习惯需要多长时间能养成养成一个习惯究竟需要多久？
伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕?勒理（Phillippa Lally）及其同事 ， 招募了96名参与者 ， 让他们每天重复一项与健康相关的活动 ， 持续84天 ， 看又多少人可以形成习惯 。参与者可以选择晚饭餐前做50个仰卧起坐、早餐后散步10分钟或者饭前做15分钟的运动 。因为每天重复的内容是参与者自己选择的 ， 所以研究者认为这些行为对他们而言是有内在激励作用的 ， 除此之外 ， 没有任何其他的外在激励 。参与者每天登录一个网站 ， 报告他们是否完成了前一天的任务 ， 以及填写一份测量行为自动化的量表 。量表的条目诸如“我想都不用想就完成了（I do it without thinking）”或“不去做反而很困难（I'd find it hard not to do）” 。

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