瑜伽炮弹式怎么做
瑜伽炮弹式 ， 可以柔软我们的腹部脏器 ， 按摩腹部器官帮助排出府内的废气 ， 下面跟大家分享瑜伽炮弹式的做法 。
平躺 ， 将双脚脚尖回勾吸气 。
屈右膝将右膝盖收回胸部下方 。
双手食指相扣去环抱小腿 。
呼气时将头颈肩依次向上伸离地面 。
鼻尖尽可能向前去靠近膝关节 。
双脚继续保持脚尖努力的回勾 。
左腿肌肉收紧用力向下去压实地垫 。
保持五到八次呼吸 。
呼气时将身体慢慢的挪回一面 。
将双手解开 ， 将右腿向前伸直 。
减掉大肚子喝什么茶好现如今 ， 很多人都长时间坐着 ， 如果没有适当的运动 ， 你会发现肚子越来越大哦!那么 ， 喝什么茶可以排毒通便减掉大肚子呢?下面跟着我一起来了解一下吧 。
可以排毒通便减掉大肚子的茶
黑茶：俗称生命之茶 ， 能够助消化 ， 化解油 。还能够减肥 ， 想要喝黑茶达到减肥 ， 减肚子的目的。每天就要坚持喝 ， 一天三杯左右合计1升左右 。饭前喝 ， 天天坚持下去 ， 肚子就会没了
荷叶茶：顾名思义 。此茶有通便的左右 ， 适合于便秘 。也能消肪减脂 ， 作用于大肚子还是有效果的 。每天坚持喝
乌龙茶：亦称青茶、半发酵茶 ， 是中国几大茶类中 ， 独具鲜明特色的茶叶品类 。可以燃烧脂肪 ， 也可以促进消化系统 。从而使饭后脂肪不被吸收就被排除体外 。
枸杞茶：能够促进脂肪代谢 ， 压制食欲 。但是此茶有很多的规矩 ， 适合人群：体虚人可以多喝 ， 性情过于急躁的人需要少喝 。
决明子茶：豆科草本植物的成熟种子 。能够清理肝脏 ， 通便 。但是这个茶需要少喝 ， 是中药药理 ， 药有三分毒 。
有助于减肚子的瑜伽
减肚子瑜伽一、炮弹式
步骤：
1.身体仰卧在垫子上 ， 双脚自然垂直 。
2.慢慢抬起上半身 ， 双手抱住右边的膝盖 ， 让腿部尽量地靠近身体 。
3.臀部始终要紧贴着地面 ， 左脚轻轻地抬离地面 。
4.这个动作保持10秒钟左右 ， 然后换左腿重新做 。反复做10次左右即可 。
原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉 ， 并且还可以加快身体内的新陈代谢功能 ， 让小肚子上的脂肪快速分解消耗 。除此之外 ， 这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内 。
减肚子瑜伽二、三角式
在做这个瑜伽瑜伽三角式动作的时候 ， 因为这个招式的瑜伽运动需要不断地扭动身体 ， 因此对于身体柔韧度的要求比较高 ， 一般情况下 ， 最好是能够在做完充分的热身运动之后才进行这个招式的运动 ， 这样就可以防止筋骨被拉伤 ， 也可以预防身体的关节在扭动的时候出现扭伤的情况 。在做完热身运动之后 ， 就可以正式地开始这个动作的练习 。
步骤：
1.身体保持着直立的姿势 ， 双手自然垂放在身体两侧 。
2.双脚张开 ， 双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍 。
3.轻轻吸气 ， 将双手抬起与地面平行 。
4.呼气 ， 左腿慢慢地弯曲成弓字步 ， 手臂始终自然展开 ， 身体慢慢地向右边弯曲 。
5.这个动作坚持5秒钟左右 ， 然后还原到初始站立的姿势 。
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