过节胖了几斤怎么办

对我们来说春节是个长假，前前后后半个月。
过年过节好吃好喝的自然比往常更丰富。
过个春节胖几斤也算是正常，几斤的肥也容易减。
【过节胖了几斤怎么办】但是胖太多可能就没那么美好了。
当然不希望自己的体重由于吃而出现太大波动。
于是回老家之前称了一下，51.1kg 。
（ps:称体重建议晨起、饭前便后空腹、轻薄衣服）

文章插图

回来之后再次称了一下，还是51.1kg，连小数点都没变。
还是同一个秤，着衣跟之前也差不多，再次打破每逢佳节胖三斤的魔咒。

文章插图
（2月13号返回来，这个是2月14号早上秤的并截图的）

我是怎么做到的体重稳定的呢？
其实也不难，相信很多朋友也都做到了吧。
“吃遍五湖四海，归来依旧瘦瘦瘦”的关键就在于抓住几个重点和窍门，而这些门道无论是过节期间饮食还是日常饮食，都是通用的，也算不上什么神秘秘诀：
1、糖果点心等甜食几乎不吃
甜食热量高、容易诱发炎症反应、不利于牙齿健康等大家都知道，关键是能做到少吃。可能因为科普做多了，这类零食我不是很感兴趣，除了孩子过生日吃了两块生日蛋糕，其他的都没怎么吃，我深知它们热量有多高。
例如，一小块巧克力有100大卡，2块夹心饼干可能就有100大卡，五六块糖块就有100大卡，一小错葡萄干100大卡。热量高的同时营养素密度却很低，日常好好吃饭的情况下吃了实在好没啥用。
2、坚果一小撮就刹车
春节随便到谁家，坚果都特别多，聊着聊着面前瓜子皮就堆起小山。注意，坚果脂肪含量在45~75%之间（去皮之后的可食部），可以说一半是油，是春节发胖的危险分子。尤其夏威夷果、碧根果、榛子、松子这类特别“好吃”的坚果热量更是高（这四个排名也是按照热量由高到低）。
怎么办？还是少吃，一撮就刹车，别无他法。再就是吃多了觉得很嘴巴很干燥，所以我一般一撮就停，吃多了也不那么舒服。
3、想吃零食，还是新鲜蔬果以及奶制品最友好
这一招听起来还是很俗套，大家估计都听腻歪了，但是具体选择起来却种类丰富。
例如小黄瓜、番茄、草莓、丑拒、柚子、猕猴桃、火龙果、芒果、蓝莓等很多很多水果，新鲜好吃好看，吃了生理心理都舒服。另外牛奶、糖含量不高的酸奶都很好。
对，多说两句水果。绝大多数水果热量不算高，除了牛油果、榴莲、香蕉、荔枝、龙眼（桂圆）、红毛丹这些水果热量比一般水果高一些需要限量限频次外，其他可以经常吃（200~350克左右）。

文章插图
（字有点丑，手写可以说很实在了~）

趁着春节期间水果多，也有闲来吃，我基本每天都会吃1~2种可直接吃的蔬果。
这些健康的零食先入为主跟胃建立了友好关系，对那些不甚健康的零食欲望就会大大降低。
4、吃肉最偏心，只吃瘦的
吃肉也有窍门，桌上的肉往往种类很多，猪牛羊鸡鸭鹅鱼虾等基本类别都有，记住一点就可以：一定要吃瘦的。
一般来说鱼虾肉、鸡鸭鹅肉、猪瘦肉、牛里脊等这种相对瘦（脂肪5%左右），对体重比较友好。
然而悲催的是餐桌上往往会有很多脂肪含量很高的肉肉诱惑着我们，我点几个名哈，像排骨、猪蹄、五花肉、雪花牛肉……这些脂肪含量都很高（少则20%，多则百分之三四十），这就是为啥吃起来也格外香的原因，如果是糖醋、红烧之类的做法更是雪上加霜。总之，我的做法是这类肉要么不吃，即便吃也就是尝一两块就可以了。

过节胖了几斤怎么办

推荐阅读

关于节约粮食的名言诗句关于节约粮食的名言和诗句

奋斗励志朋友圈句子励志短句致自己奋斗朋友圈

想发朋友圈表示心情不好的句子心情不好发朋友圈的句子心情短句

贝拉玻尿酸是合法的吗贝拉玻尿酸是进口的还是国产的

核桃仁做菜的菜谱，您知道桃仁脆溜鸡的做法

浅紫色显皮肤黑还是白

库伦旗景点

居家隔离和集中隔离的区别什么情况下要隔离28天

蝉蛹是什么

怎样能丰胸最安全有效