健身鞭子的玩法技巧
健身鞭子的玩法技巧健身鞭子又叫打响鞭 ， 是从河南传过来的一种民间运动 。今天给大家分享一下健身鞭子的玩法技巧 ， 希望大家喜欢 。
首先手臂放松 ， 然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子 。
而鞭子握柄就在肩部 ， 鞭子尾部就是拍头 ， 击球的时候对着球拖甩鞭子 ， 就感觉自己的手是鞭子一样 。
甩鞭子的手就要有鞭子的特性 ， 那就是软 ， 所以一定要放松 ， 千万不要发力 。
然后发力的地方在哪里呢？下鞭柄在肩部 ， 你的鞭子该怎么甩就有感觉了 。
所以一定要注意调整呼吸 ， 尽量不要屏住呼吸 ， 使劲憋着气去做 ， 应该把呼吸调匀了做 ， 这样对他的心血管活动是非常有利的 ， 长时间的屏吸 ， 对中老年人是不利的 ， 这是其一样 。
其二就是左右要均衡 ， 不要光是右侧打 ， 也不要光是左侧打 ， 这样使身体左右侧均衡的发展 ， 均衡得到锻炼 ， 最后一个就是它必须循序渐进 ， 由易到难 ， 由轻到重 ， 由短鞭到长鞭 ， 由声音比较小 ， 变得声音比较脆 。
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健身,鞭子\口诀
手臂放松 ， 然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子 ， 而鞭子握柄就在肩部 ， 鞭子尾部就是拍头 ， 击球的时候对着球拖甩鞭子 ， 就感觉自己的手是鞭子一样 。要做到甩鞭子 ， 首先自己的手就要有鞭子的特性 ， 那就是软 ， 所以一定要放松 ， 千万不要发
初学甩鞭子技巧视频打鞭子是一项费力的运动 ， 所以最好在自己身体健康的情况下进行 ， 否则身体会受不了 。然后 ， 你必须有安全感 。打鞭子这东西危险系数高 ， 如果你抽打不好 ， 会伤到自己 。打鞭子也是一种体育锻炼 。要想把鞭子打好 ， 就得长时间练习 。打鞭子必须在人少的空旷地方进行 。足够安全地方的时候练习 。不要在居民区附近打鞭子 。
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打鞭子时要做到左右平衡 ， 不能只靠右侧 ， 也不能靠左侧 ， 这样身体的左右两侧才能平衡发展 ， 平衡得到锻炼 。刚开始需要一直练习直抽 ， 也就是把鞭子往前甩 。你可以先练习这个 ， 这是基本动作 。练完直抽 ， 就可以开始练习摔抽 ， 把这两个动作练好你的打鞭子就可以了 。
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陀螺鞭子的做法1、找到大量的辫梢 ， 按长短均匀顺好 ， 粗细根据自己的上肢力量决定 ， 一般响鞭都有两指粗细 ， 长度（加鞭梢）三米左右 ， 重量在0.5至2公斤；
2、将顺好的单股辫梢扭紧 ， 并均匀对折；
3、将对折上劲的两股辫梢搓紧在一起形成单股鞭体 ， 搓到鞭尾处可编进牛皮筋等抗磨的线绳 ， 最后系紧鞭梢 ， 绑好鞭杆即可 。
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