小优是从事金融行业的一名白领 ， 由于工作太忙 ， 她经常忘记喝水 ， 三餐也极其不规律 。最近这段时间 ， 小优发现自己便秘严重 。一开始是大便干结 ， 但努努力还是能拉出来 。
后来 ， 慢慢地隔几天才有便意 ， 几乎三四天才上一次厕所 ， 排便依旧困难 ， 严重的时候需要借助药物才能拉出来 。小优感到非常痛苦 ， 对于别人来说 ， 排便是轻而易举的事情 ， 对于她来说却是一种奢侈 ， 更是一种折磨 。
越来越多年轻人“便秘” ， 罪魁祸首有哪些？没有受过便秘困扰的人 ， 不足以谈便秘 。有网友说：“便秘的时候 ， 感觉整个人都是屎做的 。喝酸奶、吃香蕉……想尽了各种办法促进排便 ， 依旧无济于事 ， 太痛苦了！”
据报道 ， 便秘是世界范围内常见的胃肠动力疾病 ， 发病率高达20% 。随着生活节奏的加快、饮食结构的改变等因素的影响 ， 近年来我国慢性便秘的发病率也逐渐呈上升趋势 。
据统计 ， 我国成人慢性便秘的发病率在4%-10%左右 。随着年龄的增长 ， 慢性便秘发病率不断升高 ， 从性别来看 ， 女性的发病率比男性高 。
根据有无脏器器质性病变因素 ， 便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘 。对于年轻人来说 ， 困扰他们的主要是功能性便秘 。
据不完全统计 ， 我国成年人功能性便秘的发病率在16%左右 ， 主要受饮食、精神、药物等因素的影响 。
1.饮食因素
饮食过于精细 ， 以动物蛋白为主 ， 新鲜的蔬菜和水果等富含纤维素的食物摄入不足 ， 或者吃太少 ， 结肠蠕动不够 ， 使结肠内无法形成足够体积的粪便 ， 难以产生便意 。
此外 ， 水分补充不足也会导致大便干硬 ， 造成排便困难 ， 引发便意 。
2.精神因素
工作和生活压力过大 ， 精神长期处于紧绷的状态 ， 经常焦虑、抑郁等 ， 不仅会导致失眠 ， 还会扰乱正常的排便习惯 ， 导致便秘 。
3.药物因素
不少药物 ， 比如制酸剂、降血压药、抗抑郁药、抗肿瘤药等 ， 如果长期服用的话 ， 会引起便秘 。
4.缺乏运动
运动可以促进肠胃蠕动 ， 加快新陈代谢 ， 反之缺少运动会减少肠胃蠕动 ， 使粪便在肠道内停留过久 ， 导致大便水分丢失过多 ， 变得干硬 ， 最终难以排出 。
此外 ， 消化系统疾病也是导致便秘的“罪魁祸首”之一 。常见的消化系统疾病 ， 比如肠易激综合征、胃食管反流病、胆结石、克罗恩病、溃疡性结肠炎等 ， 都会导致不同程度的排便困难 。
病急乱投医不可取 ， 4大治疗便秘误区要避免说起缓解便秘的方法 ， 资深便秘人士小A娓娓道来：空腹喝蜂蜜水、喝酸奶、饮用肠清茶、灌肠……
不过 ， 小A说的这些缓解便秘的方法都有用吗？山东大学附属齐鲁医院消化内科硕士魏玮指出：对于网传的便秘方法 ， 不一定都有效 ， 便秘认识要擦亮眼睛 ， 学会辨别 。
灌肠：对便秘的人没用
灌肠是一种医疗行为 ， 主要应用于肠镜检查中 ， 目的是清理干净结肠的粪便 ， 方便检查 。便秘的人没有必要灌肠 ， 因为灌肠的过程中可能会发生感染、肠穿孔等风险 。
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