【肩胛骨响能锻炼好吗 如何沉肩收紧肩胛骨】能把沉肩彻底说清楚 ， 文一点儿说 ， 是哗众取宠 ， 白一点儿说 ， 是在忽悠人 ， 谁也别指望读了文章就能沉肩百思特网了 。要想沉肩 ， 你得跟自已个儿较劲儿 。说一说 ， 能多百思特网多少少明白一点儿 ， 就该知足了 。
肩胛骨是肩的根基 。要想沉肩 ， 先得松肩 。要想松肩 ， 先得把肩胛骨摆平了 。说摆平了是比喻 ， 恰当地说法是摆竖了 ， 摆顺溜了 。摆竖了 ， 摆顺溜了 ， 有一个标准 ， 就是垂直方向上不挂力 。做法是：把肩胛骨向后、向外拉开 。主要是用意 ， 也可以多多少少用点儿力 。如果是借呼吸之力撑开 ， 最好 。
肱骨是吊百思特网在肩胛骨的角上的 。这个关节上有肌肉筋膜 ， 肌肉放松 ， 筋膜膨胀 ， 肱骨就“挂”上了 。要想挂得好 ， 肘得垂 。沉肩得垂肘 ， 垂肘可沉肩 。话有些绕 ， 也只能这么说 。施一个抱拳礼 ， 这个时候的肩和肘就到位了 。练拳时 ， 肩肘部保持施抱拳礼的感觉 ， 久了 ， 习惯了 ， 沉肩坠肘就到家了 。
罗山主注：这里的抱拳礼 ， 可不是平时两肘架的老高的竞技武术中的抱拳礼 ， 在白猿通背中 ， 这是擒捶 ， 见面行的礼是擒捶 ， 擒捶抱门尚 ， 不仅仅体现的是礼、那门那派的 ， 更重要的是 ， 体现出擒捶的功法内涵 。在通背单操中 ， 每一式都以擒捶开头 ， 也就是擒捶能演绎出所有的攻防技术 。
沉肩之后的感觉是：胳膊是空的 。这感觉 ， 如同独臂人的空空的袖管儿 。感觉这玩意儿不好说 ， 也别当真 。感觉是练出来的 ， 不是想出来的 。感觉出来了 ， 再从感觉里找感应 。能找到多少是多少 ， 莫强求 。有了感应了 ， 也别显摆 ， 没什么 ， 跟没有时一样 ， 该干嘛还干嘛 。
我这是自说自话 ， 我不当真的 ， 阅者也莫当真才好 。（本文完）
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