二．面对错误，可以原谅但不能遗忘美国精神病学家托马斯.萨斯曾说：愚蠢的人从不原谅和遗忘，天真的人原谅并遗忘，聪明的人原谅但绝不遗忘 。
曾经受过的伤，我们很难释怀 。但是一直藏在心里，便会扮演起受害者的角色，让你失去生活的力量，还会干扰你创造、体验快乐和幸福的能力 。
放下别人对我们的伤害是不容易的，但面对现实放下过去的伤害，才能不断改善自己生活所需要的，原谅就是放下的一种方式 。
原谅的过程分为5步：
首先，要揭露愤怒，对引发愤怒的具体事件有具体完整的认知，直面愤怒情绪 。
了解了愤怒的原因，开始决定原谅的想法 。如果决定遇到阻碍，思考一下：一直生气会耗费你多少时间和精力？你的愤怒情绪对你有帮助吗？
把原谅看作一个过程，理清你的想法、身体反应和行为之间的关系 。此刻，针对愤怒的原因，定义原谅 。一旦你原谅后，想起这件事，你不再牙痒痒，不想复仇 。
对于做出极端行为的人，可能童年的经历导致了他对其百思特网他人的造成的伤害性行为 。这一步就是理解他人行为恶劣的原因 。当然，理解冒犯者并不是允许他对别人造成的伤害不负责，而是将冒犯者当做一个完整的人看待，其中也包含了他的成长环境等因素对他的影响 。
最后，送他一个小礼物吧 。这件事真是太难了，却极有意百思特网义 。当你能够送他礼物，或者与他聊天时内心波澜不惊，说明你确实已经放下了 。
一个礼物，一句话，放下过去的前嫌，原谅对方，但不必遗忘 。这个教训对你来说是成长，同时避免日后受到类似的伤害 。
三．应对愤怒的小策略书中一共有改变生活方式、避开挑衅、自我提升、转变思维、置身事外、学会原谅、放松、练习曝光技巧、有效沟通、以坚定的方式表达愤怒10个策略 。
由于篇幅原因，以下详细介绍前三个：
1. 改变生活方式：管理你的生活环境和生活习惯
想要改变生活方式，从我们的生活习惯开始，一个微不足道的小习惯也能对生活造成大的影响 。
“饿怒”、“睡怒”是平时生活中需要注意的小细节 。人通常在饿和睡不饱的情况下，就容易愤怒，就好比很多人有起床气 。
卧室最佳睡眠温度在20~22摄氏度，保持床的整洁，多听舒缓的音乐，善用光线和噪音的处理 。
2. 避开挑衅：不要直接面对愤怒诱因
古罗马哲学家塞涅卡曾说:“医治愤怒的最好疗药是拖延” 。
面对挑衅，我们需要明白：
- 哪些有问题的人和事值得应付？
- 应该在什么时候面对有问题的人或事？
- 如何面对有问题的人或事？
3. 自我提升：解决社交问题的新方法
遇到棘手的问题，按照下面六个步骤执行，定能找出一个合理的解决方案：
- 搞清楚问题：清楚、具体、客观地描述诱因，使用“当时......后来......”的句式，描述当时问题的情况
- 确定可行的解决问题：列出所有你可能做出的反应和行动计划，目的是找到可执行的解决方案
- 明确备选解决方案可能会带来的短期结果
- 明确备选解决方案可能带来的长期结果
- 选择最佳解决方案并付诸实践
- 评估解决方案
人生不如意之事十有八九，慢慢修炼稳定的情绪，切勿因不理智的情绪影响到工作和家庭 。保持稳定情绪，才能一个人成熟的表现！
推荐阅读
- 安徽茶叶价格今日价
- 怎样更改c盘盘符 如何更改盘符
- 怎么满足自己心理的需求 如何控制自己的欲望
- ios怎么升级版本 如何更新苹果手机系统
- 自定义视频换脸软件 如何替换视频中的人脸
- ps分辨率怎么调，如何用ps修改照片像素分辨率大小
- 三国演义作者是哪个朝代写的 三国演义作者是哪个朝代
- 观世音菩萨生日是几月几日 农历六月十九是观音菩萨的什么日子
- 手机qq群作业怎么提交，手机qq作业怎么提交文件