需要注意的是，1克钠≠1克盐，妈妈们在购买食品或者调味品时，一定要注意营养成分表标注的钠含量，一般是“每100g含XX克钠”，千万别大意哦 。
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另外还需要注意食物中的隐形盐，妈妈们可以参考这篇文章——不加盐就没有“盐”？错！看不见、尝不出的盐比妈妈们想象的还多 。
05咖啡和茶
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研究表明：咖啡因会增加人体对于钙物质的排泄效率，从而减少了钙在人体的吸收；茶中的鞣酸会跟钙结合成鞣酸钙，也会影响身体对钙的吸收 。
当然啦，相信芽妈不说，妈妈们也不会迷糊到给宝宝喝咖啡或者茶 。
这两样饮品虽然对宝宝不好，但基本不用担心会进到宝宝的肚子里 。
有钙的克星，自然也有钙的好朋友 。
二、这些食物有助于钙吸收
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01含优质蛋白的食物
比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等等 。骨骼中，22%的成分都是蛋白质，蛋白质充足的情况下，钙才能更好地被人体吸收 。
所以，不论何时给孩子补充蛋白质很有必要 。
02含乳糖的食物
比如牛奶，奶制品是公认的补钙佳品，每100毫升的牛奶当中，含有104毫克钙 。喝一杯奶（200 毫升），就能轻松补足一日所需的1/3钙，且易于被人体吸收 。
03维生素D补充剂
维生素D基本不能从食物中获得，但可以从咱们几乎每天都能看见的一样东西获得——太阳 。
阳光中的紫外线会激发皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，不过紫外线是一把双刃剑，它也会对宝宝的皮肤造损伤，对宝宝的眼睛晶体、视网膜也有损害 。
芽妈不建议6个月以下的宝宝通过太阳照射获得维生素D3，以免得不偿失 。
另外，无论是儿童还是成人，外出时都需要防晒保护皮肤 。
这样看来，钙的最佳来源还是牛奶 。
Tips：
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● 骨头汤不补钙
好多妈妈还是喜欢熬骨头汤给宝宝补钙，实际上骨头汤的含钙量只有4mg/100g，哪怕喝一锅下去，都不见得补多少钙 。
还不如多吃两块肉补的钙多，并且骨头汤的脂肪含量奇高，非常容易长胖 。
● 虾皮补钙又补蛋白质
每100克虾皮含39.3克的优质蛋白，钙和磷的含量为991毫克和582毫克（几乎是天然的2:1比例），有“钙库”之称 。
不过虾皮中的钠含量也是非常高的，并不是补钙的最好来源 。
芽妈建议宝宝吃虾皮每次只能吃一点，最好每天不超过5g 。
● 芝麻酱含钙量最高
芝麻酱的含钙量是1170mg/100g，是含钙量最高的食物！
但作为一种调味品，宝宝显然无法吃太多的芝麻酱，最多1~2勺，不超过10g，大约能摄入117mg的钙 。
● 西兰花钙吸收率惊人
有些蔬菜的钙含量也是不容小觑的，尤其是西兰花，不仅草酸含量低，所含的钙吸收率还高达61%，比牛奶还高 。
宝宝多吃绿色蔬菜也好处多多，吃点西兰花又补钙又健康 。
补钙固然重要，科学补钙更重要，别让这些食物“偷走”宝宝的钙！
以上就是关于儿童能吃生蚝 儿童可以吃生蚝的全部内容，以及儿童能吃生蚝吗 儿童可以吃生蚝吗的相关内容,希望能够帮到您 。
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