这5种食物含钙量都很高含钙高的有哪些食物

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现在很多人都在关注孩子的身体，现在有条件提供各种不一样的食物了，所以我们现在都希望孩子能够吃得更好，也希望孩子能够更加的健康，现在孩子补钙是非常重要的一点，我们应该非常的的重视食物的补充，但是很多补钙的办法都是没有效果的，所以我们应该如何去做呢，看看下面这些食物的的补充钙元素非常的好，下面一起来看看。

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海带
海带中的含钙量是非常丰富的，不仅只是含钙量多，其他的各种元素也是非常的多，尤其是干海带中有许多的钙含量，和其他的蔬菜相比较起来，海带的维生素C和其他的蛋白质以及各种的营养物质都要高出一大截，海带的做法丰富，可以凉拌也可以做汤，是补钙非常好的选择。

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黑木耳
【这5种食物含钙量都很高含钙高的有哪些食物】木耳中的蛋白质含量非常的高，它的补钙的功效也不差，也非常的好吸收，和其他的元素先比较起来钙元素占了很大的比重，而且多吃木耳还能够排毒，黑木耳中的胶质成分可以把身体和肠胃中的杂质排出体外，可以通肠胃，是非常好的一种食材，但是黑木耳要经过非常久的高温炖煮才可以把其中的营养物质变得更好的吸收，黑木耳搭配上其他的食材，例如豆腐味道不仅更好，而且豆腐中也含有非常多的钙含量。
紫菜
紫菜是海产品的一种，其中它含钙和碘的元素都非常的多，紫菜还有更多的作用，例如促进骨骼的发育，是小孩子的首选食材，紫菜做出的食物非常容易消化，尤其是经过炖煮的紫菜，它还能促进消化功能，是非常不错的一种食材，紫菜在食用前需要把杂质都处理完毕，这样更加的好吃，紫菜的价格低廉是非常适合普通家庭中的食材。