来源：解放军报解放军新闻传播中心融媒体
“芒种芒种，连收带种”
北京时间6月5日
我们将迎来“芒种”节气
这标志着一年仲夏的开始
此时节
北方麦黄，江南秧绿
夏季是战士们训练的“黄金时期”，训练场上总能见到战友们挥汗如雨的背影 。但在训练过程中，我们的踝关节也承受着不小的“压力”......
案例一
大三学员小韩在障碍场练习四百米障碍，当他通过七步桩时不慎踩空 。小韩明显地感觉到踝关节疼痛，当日出现关节肿胀症状，在医院确诊为踝关节扭伤 。
案例二
战士小张参加军事比武，在绳索攀登项目中由于下降速度过快，落地时有明显撞击 。比武结束后，小张出现踝关节疼痛，伴有“打软”感，运动后加重，休息后部分缓解 。在医院检查确诊为踝关节撞击综合征 。
战友，你是否了解踝关节？
与踝关节有关的疾病又有哪些？
对跟腱炎应该如何治疗？
在日常训练、生活中
我们又该如何做好预防措施呢？
本期“军医小茵”
和你一起聊聊踝关节和跟腱炎的那些事儿！
你了解你的脚踝吗？
踝关节是人体的主要承重关节之一，由胫骨百思特网、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节 。踝关节周围由外侧副韧带复合体、内侧三角韧带和下胫腓联合韧带三组主要韧带构成，用以维持关节稳定 。
与踝关节有关的疾病有哪些？
一、踝关节滑膜炎
1.什么是踝关节滑膜炎？
踝关节滑膜炎多是因踝关节急性创伤和慢性劳损所致 。急性外伤导致的滑膜炎主要是踝关节的碰撞、砸压以及韧带的损伤导致踝关节内积液增多或者积血，从而导致了滑膜的炎性刺激而引起水肿，后期会引起踝关节部位走路时反复地出现肿胀疼痛 。慢性的劳损主要是因为踝关节过度受力以及摩擦，导致滑膜水肿增生，从而出现踝关节肿胀疼痛 。
2.针对踝关节滑膜炎，有什么治疗措施？
（1）休息：轻度滑膜炎可短距离行走；若积液量多，应适当休息，将患肢抬高，在床上做膝关节功能锻炼 。
（2）治疗：一般西医采取抽积液、局部注射、加压包扎、抗生素来控制病情 。在进行药物治疗的同时可以进行中医针灸以及理疗 。
（3）放松：每天睡前可以用温水泡脚，同时可以适当按摩踝关节，促进血百思特网液的循环，减轻踝关节的肿胀 。
二、踝关节扭伤
1.什么是踝关节扭伤？
踝关节扭伤在训练中较为常见 。扭伤会导致外侧副韧带不同程度的撕裂和拉伤，如果早期不采用有效固定，受损伤的韧带会在异常位置修复、愈合，再加上外力长期作用于受损部位，会导致踝关节的慢性损伤、慢性滑膜炎和瘢痕形成，进而出现踝关节内功能性紊乱 。患者会感到踝部疼痛、无力以及运动功能障碍，局部有轻微肿胀的症状 。
2.针对踝关节扭伤，有什么治疗措施？
（1）冰敷：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。
（2）加压：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀；注意不要过度加压，否则会加重包裹处肢体的肿胀、缺血 。
（3）抬高：将患肢抬高，当高于心脏位置时，可增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，有助于踝关节恢复 。
顺便聊聊“跟腱炎”
1.什么是跟腱炎？
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，即在运动过程中小腿腓肠肌和跟腱承受过度牵张力而导致 。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现百思特网无菌性炎症 。跟腱炎最主要的表现是跟腱处疼痛，严重者无法下地行走 。除此之外，急性期患者可伴有跟腱肿胀、皮肤潮红，慢性期患者可伴有跟腱痉挛、僵硬 。
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