李小龙双截棍（李小龙绝技双截棍）
【李小龙绝技双截棍 李小龙双截棍】对于双截棍的认识 ， 大多数人是从李小龙的功夫片开始的 。李小龙在影片中多次使用双截棍 ， 双截棍随着他的功夫片流传到世界各地 ， 双截棍也成为李小龙的绝技之一和截拳道学习者的“必修武器” 。
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李小龙的双截棍技法简单 ， 突出了“精简”“直接”的技击原则 。但是要练好双截棍并不容易 。
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以下几点是双截棍学习者必须注意的 。
1、要运腕活
腕部是运用双截棍的关键部位 ， 它决定了双截棍的速度、力量和运动方向 。这里说的“活” ， 一方面是指腕关节活动幅度要大 ， 另一方面要灵活运用腕力 。要做到“活” ， 首先握棍要活 。握棍不要满把握 ， 用力部位是虎口 ， 虎口用力把棍“咬”住 ， 手指只起辅助作用 。其次要加强活腕和腕力练习 。
学习双截棍第一步就是进行活腕练习 ， 基本练习有“流星赶月”（即在体侧向前或向后舞圆）、“雪花盖顶”（即在头上方做顺时针或逆时针舞圆）、“左右逢源”（即在体前做8字型舞动）等 。手腕活还不够 ， 还要会正确的发力 。练双截棍要协调用力 ， 腿力、腰力、腕力、臂力相互配合 ， 整体发力 。腕部的动作不大 ， 但作用不可忽视 。可以通过做劈击（由上向下）、撩击（由下向上）、扫击（左右横向）等练习 ， 体会腕部在发力时的收缩与伸展 。
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2、要接棍准
所谓接棍是指攻击后的收棍动作 。在接棍时 ， 一定要接得准 。在表演中 ， 接棍准动作才能连贯网 ， 一气呵成；否则 ， 动作无法连接 ， 要出丑 。在实战中 ， 接棍准才能连续攻击 ， 充分发挥双截棍的威力 。要做到接棍准 ， 手型要正确 ， 无论是伏掌（手心向下）、摊掌（手心向上） ， 还是立掌（手心向侧） ， 虎口必须张开 。接棍动作要反复练习 ， 熟能生巧 。常见动作有苏秦背剑、古树盘根、乌龙探爪、翻山越岭、倦鸟知返、怀中抱月等 。
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3、要步法稳
拳谚说：“步不快则拳慢 ， 步不稳则拳乱 。”各种技击格斗都是处于瞬息万变之中 ， 距离忽远忽近 ， 只有学会移动才能有效攻击 ， 所以在传统武术中步法一直被视为不传之秘 。练双截棍也一样 ， 没有步法的配合 ， 双截棍的威力将大打折扣 。在练棍的同时 ， 一定要注重步法练习（可参考各种技击术的步法练习） 。一方面进行个人练习 ， 出棍时配合进步、退步 ， 练习移动攻击 ， 使动作自然、流畅；另一方面可以两人配合练习 ， 敌进我退 ， 敌退我进 ， 培养距离感 ， 学会掌握攻击距离 。
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4、要重均衡
大部分人习惯右手用棍 ， 右手的练习较多 ， 左手的练习偏网少 。但是要充分发挥双截棍的威力需要双手的配合 ， 要注重左手的练习 ， 这也是掌握双截棍的基础 。另外就是攻防的均衡 。许多人练双截棍只知道攻击方法 ， 不懂得防御 。虽然在自卫时不需要消极的防御 ， 但是防御作为双截棍技法的一部分 ， 不可或缺 ， 有着重要的作用 。其中包括移动防御和接触防御 。移动防御就是通过步法移动或身体的躲闪避开攻击 。接触防御是用双截棍架、压、格挡、绞锁等方法化解进攻 。做到左右兼修、攻防兼备 ， 才能全面发展 。
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