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杂粮粥有哪些材料，杂粮粥都有什么食材降血压

生活经验杂粮

杂粮粥有哪些材料
杂粮粥有麦子、大豆、玉米、红薯、高粱、薏米、小米、荞麦、绿豆、红豆、大豆等食材 。杂粮粥就是以五谷为基础，适当的加入红枣、花生、枸杞、绿豆等食材进行熬制的粥，有着滋阴润肺、健脾开胃的功效 。
杂粮粥有哪些材料杂粮粥材料繁多
杂粮粥就是一种将多种食材混合煮制的粥，杂粮粥的材料非常多，例如麦子、大豆、玉米、红薯、高粱、薏米、小米、荞麦、绿豆、红豆、大豆、紫米、黑芝麻、燕麦、百合等等都可以用来制作杂粮粥 。
杂粮粥的功效与作用
杂粮粥中含有非常丰富的维生素，有着美容养颜、滋养肌肤的功效 。同时，杂粮粥还有着预防心脑血管疾病的作用，降低血液中的胆固醇含量 。并且杂粮粥中的热量很低，可以帮助加快脂肪代谢，达到减肥的效果 。
杂粮粥的做法
准备花生、红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、黑米、糯米、大米等食材，将黄豆、红豆、绿豆、大麦仁和花生米洗净并冷水浸泡2个小时，黑米、糯米、大米冷水浸泡30分钟 。将浸泡好的食材放入锅中大火烧开，然后转小火，煮至40分钟就可以食用了 。
杂粮粥都有什么食材降血压杂粮粥的食材以五谷为基础，放红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆等，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材 。杂粮粥是指用细粮和粗粮搭配一起的，常见的杂粮粥有红枣桂圆黑米粥：用红枣、桂圆、黑米一起小火慢煮，再加入一点红糖，煮出来的杂粮粥味道非常的香甜，口感非常软糯 。
紫薯黑米粥：用紫薯、黑米、糯米、红豆、花生仁、红扁豆、莲子、百合和芸豆等小火慢煮，熬制后，有点香甜的味道，加入糯米使得这款粥吃起来有软糯的口感 。
五黑粥：这款粥的食材比较多黑色，所以才把它称为五黑粥，用黑麦仁、黑米、黑糯米、黑芸豆、黑玉米渣、黑花生仁、糯米、高粱米、小麦仁等小火熬制，吃起来绵软顺滑，到了冬季可以多煮五黑粥，驱寒暖身 。
绿豆百合粥：用绿豆、红米、大米、西米、百合和南瓜籽仁等熬制，现在暑气还没完全褪去，吃起来的口感清清爽爽，比较适合初秋 。
五谷杂粮粥里面有什么材料五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥 。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材 。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃 。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状 。
杂粮粥最佳搭配有哪些我们平常吃的大米属于细粮，其实偶尔吃一点粗粮更健康 。粗粮中富含丰富的纤维素，营养成分不低于大米 。偶尔吃一点杂粮，还有养生的效果 。那么杂粮粥最佳搭配有哪些呢？一起来试着做一做吧 。
杂粮粥最佳搭配有哪些 五豆杂粮粥
材料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米等
做法:
1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比 。
5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准 。
百合薏米粥
材料:薏米50克,百合15克,水、蜂蜜适量 。
做法:
1、将薏米、百合洗净,放入锅中,加水煮至薏米熟烂 。
2、加入蜂蜜调匀,出锅即成 。
功效:
健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益 。

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