动作四：卷腹
卷腹，主要是训练腹部肌群 。如果你要练习徒手训练，此动作不得错过，因为腹部跟其他部位不一样，腹肌训练是最适合徒手训练，腹肌通过器械来训练反而没有太多效果 。仰卧卷腹是最经典的动作，在练习仰卧卷腹时你能感觉到上腹肌是发力点，说明你的动作基本没有问题 。
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