初级的篮球训练计划分以下几个方面：
1、增强体能 。体能就是持续运动的能力，平时可以通过跑来保持和锻炼 。
2、对抗 。对抗就是力量的练习 ， 平时可以采取做俯卧撑等方法 。
3、运球 。快速拍球，用左手和右手各拍球500次。带球走路，每天打完篮球，在回家的路上 ， 需要带球走 。背后运球，大量练习跨下运球等技巧 。
【如何进行初级的篮球训练计划】4、投篮 。姿式校正，对着篮球框练习，每天500次，注意节奏，一定要把姿式摆正确 。跳投，感觉什么时候跳起的时候达到顶点，才可把球投出 。

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