当前位置：首页 > 经验知识 >

一周做几次有氧运动

【一周做几次有氧运动】关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始 ， 每周两次 ， 然后慢慢增加到三次、四次 。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果 ， 就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大 ， 这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状 。
经验分享 小常识
上一篇：2024新高考96个志愿必须都填吗，怎么填报96个志愿
下一篇：清炒素四色怎么做

猜你喜欢

随便看看

网站首页 知识库

Copyright © 2017-2024 爱刨根自学网