怎样调整宝宝睡眠时间
睡眠好不好，这关系到宝宝的健康 。而且宝宝睡眠不好 ， 对于宝妈来说也是特别烦恼的 。有的宝宝经常晚上不睡觉，白天总是睡觉 。这个睡眠时间完全打乱了，如果没有及时调理过来，很容易影响生活，那么怎样调整宝宝睡眠时间？
1、限制白天睡眠时间
【怎样调整宝宝睡眠时间】调整宝宝睡眠时间要限制白天的睡觉时间，白天每次睡觉的时间不能超过3个小时 。白天睡的太久，那么晚上可能特别有精神 。如果白天宝宝怎么叫都不醒，宝妈可以选择一些方法让他们醒来，比如可以触摸皮肤或是抱起来和他们说话 。
2、增加白天的活动时间
白天尽量带宝宝出去玩耍，减少睡眠睡眠时间 。虽然过程会有一点慢 ， 但是只要检查几周就可以调整好宝宝睡眠时间 。白天少睡一会，多带他们玩耍，多和他们互动转移注意力 ， 这个方法也是很不错的 。
3、定时上床睡觉
在晚上睡觉的时候，要提前半个小时把宝宝放在床上 。比如九点睡 ， 那八点半就让他们上床睡 。睡前可以给他们讲故事，帮助他们睡眠 。还要调整室内的灯光 ， 不可以太亮 ， 否则会太刺眼，宝宝也不会好好睡觉 。
