产后宫缩怎么缓解，产后宫缩怎么办
怀孕期间子宫要增大超过1000倍，产后子宫的体积变?。宰庸账? ，其实也是产后子宫自我恢复、自我缩复的过程，那么，产后宫缩怎么缓解？产后宫缩一般持续多久？下面一起来看看吧 。
产后宫缩怎么缓解
1、休息
产后宫缩需要多休息，避免长时间走路以及剧烈运动，减少对子宫的刺激，这样就不容易诱发剧烈宫缩 。
2、按摩
产妇可以在产后初始几天 ， 可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出，要注意动作轻柔，有不适感就立刻停止 。
3、物理治疗
物理治疗包括经皮神经电刺激，把电极贴在皮肤表面，通过适当强度的电刺激，促进机体释放内源性镇痛物质 ， 然后缓解疼痛 。
4、热敷
产妇还可以采用热敷的方法，用热水袋加热小腹 ， 每次半小时，需要注意的是，水温不要太高，可以在热水袋外加一个保护袋，避免烫伤 。
产后宫缩一般持续多久
产后宫缩一般会持续3-5天 。产后宫缩痛是产后常见的现象，通常是为了促进宫腔内的积血、残留的胎盘等正常排出体外，能够帮助子宫恢复，一般会持续3-5天的时间 。产后宫缩的其中一个原因是因为子宫内的淤血导致 ， 淤血刺激子宫导致子宫收缩 ， 可以加速恶露的排出 。
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