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吃什么可以有助于排便

【吃什么可以有助于排便】1、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量 ， 以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生 。
2、富含油脂类食物，主要是坚果类，如花生、核桃，坚果中含有丰富的维生素B和E和油脂 ， 有润肠通便、治疗便秘的作用 。
3、益生菌类食物，比如酸奶，含有益生菌，能够调节肠道菌群，改善肠道功能 ， 防止便秘 。
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