当前位置：首页 > 经验知识 >

提臀肌的正确方法

1、箭步蹲 。您需要做的第一步就是自然站立，然后将右腿向前迈一小步，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，左腿绷直 。接下来将双手伸直向前伸，两手手心向内，与地面平行 。保持该姿势3分钟左右然后左右交替进行，可以做3组每天 。每次这样做了之后总感觉臀部的肉有被拉伸的感觉 。
【提臀肌的正确方法】2、弯腰法，就是将双腿与肩平行，然后弯腰双手触地，头朝下，臀部朝上 。尽量让自己的腰部又拉伸的感觉，这样才有效 。
经验分享 小常识
上一篇：梦幻69玩什么门派好
下一篇：松鼠喜欢吃什么食物

猜你喜欢

随便看看

网站首页 知识库

Copyright © 2017-2024 爱刨根自学网