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怎么提高50m跑的速度

【怎么提高50m跑的速度】提高五十米跑速度的练习方法：
高速大幅度摆动腿前后摆动联系 ， 要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越?。?摆速越快 。加快脚掌着地速度练习 ， 要求尽可能地缩短腾空时间 。快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行 。采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练 。必须注重步长和步频的最佳组合 ， 及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏 。
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