产后一个月吃什么好

十月怀胎，一朝分娩 。准妈妈生完宝宝以后，就会进入中国俗称的“月子期” 。提到坐月子，就会想到许多“清规戒律”，特别是在饮食方面，这也是准妈妈在生产之前比较关心的事情 。产妇在坐月子期间，饮食上需要格外注意 ， 不同的时段需要不同的营养品 。今天小编就提前为准妈妈科普关于月子期饮食的那些事儿 。
第一周
由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降 。因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物 。小米粥、大米粥、挂面汤等都是很好的选择 。待胃口慢慢好转后，再开始进食滋补品 。根据产妇的身体状况来合理调整饮食，这样不仅可以恢复体力 ， 帮助乳汁的分泌，还可以补充营养素 。
第二周
这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多 。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配 ， 有助于血液循环 ， 预防腰酸背痛 。另外 ， 每天还要补充足够身体所需的水分 。
【产后一个月吃什么好】第三周
这周产妇需要补充大量蛋白质 。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质 。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶 。
第四周
这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味 。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养 。同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物 ， 以纠正贫血情况 。最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品 。
小编有话说
坐月子也就大概一个月的时间，准妈妈现在就可以挑选月子会所了，当然也可以选择在家调养 。想了解更多精彩内容 ， 请继续关注管家育儿版坐月子护理的相关知识 。