哺乳期预防变胖技巧
妈妈好伟大，为了给宝宝有充足奶水，经常提醒自己 ， 吃吃吃 。身材不知不觉变形了 。上称之后才惊呼怎么胖了那么多？哺乳期是很多爱美妈妈变漂亮的关键时机，如果没有加以控制 ， 分分钟变成胖妈 。那么该从哪些方面预防呢？
心情不好易肥胖
带宝宝时妈妈容易因为一些小事跟家人闹情绪 。如果心情不好，就会让身体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题 。妈妈应该要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 ， 懂得适当地放松 。
饮食切记大吃大喝
虽然给宝宝喂奶需要补足营养，可也不能放开肚皮大吃大喝 。饮食还是要有节度，做到少吃多餐 。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。合理产后饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果 ， 但晚上就别总吃宵夜了 。
多活动
现在妈妈可以多活动，可以带宝宝外出散步，还可以坚持每天做体操或健美操等(产后瘦身操)，以减少皮下脂肪堆积 。盆骨有轻度分离的妈妈，则要根据自己的情况 ， 选择适合运动方式 。
睡好体态会更好
妈妈哺乳期的睡眠非常重要，夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间就能保证 。如果睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。
母乳喂养提高新陈代谢
【哺乳期预防变胖技巧】母乳喂养可促进乳汁分泌，加强妈妈的新陈代谢 ， 将体内多余的营养成分输送出来 。所以要坚持母乳，这样能更好的控制体重 。
