产后关节痛怎么预防

如果不想落下“一起床就手指僵硬 ， 握拳困难”的问题，从现在起妈妈就要懂得预防 。如果你没有产后手指关节痛 ， 说明你非常明白自我保护！注意这几个生活小习惯，让产后关节痛永不来犯！
避免受凉
别以为出了月子就可以怎么爽怎么来！在产后恢复期间，房间要保持通风 ， 但不要让风直接吹自己和宝宝 。通风换气时，妈妈和宝宝可以暂时离开房间 ， 这样可以避免因为温度变化而着凉导致关节疼痛 。
不能捂
很多地方在产后的100天，都会把麻麻捂得严严实实的，就连夏季也穿长衣长裤关窗关门，这样是不科学的 。如果妈咪选择长衣裤 ， 应该选择轻薄布料；产后出汗多，应该经常更换衣服，如果麻麻一直处在出汗的状态，稍加不注意就会着凉 ， 引起关节痛 。
不要干繁重的家务活
恢复阶段的妈妈体力差，还要照顾宝宝 ， 如果过早的干繁重的家务活 ， 又不注意接触冷水 ， 很容易导致手指关节疼痛 。产后也不要总是抱着宝宝，更不需要抱着他睡觉，长期抱着宝宝对自己的关节是很大的负担，容易造成关节痛 。
饮食要注意
恢复阶段的妈妈在饮食上也要忌生冷的食物，例如冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果，更不要吃刚从冰箱里面拿出来的任何食物 ， 妈妈产后应该吃常温下的食物或者加热过的食物，冷藏的食物一定要远离 。
运动要适量
【产后关节痛怎么预防】恢复阶段的妈妈可以适当做运动，但别太过度 。产后体力恢复还需要一定的过程，不要着急，循序渐进 。否则就会引起腰肌劳损、关节疼痛 。