坐月子吃什么蔬菜好

妈妈们在产后肩负着多重的任务 ， 一方面要哺乳 ， 另一方面又想着要减肥等许许多多的事情要干 。不过也有些妈妈会关心，坐月子吃什么蔬菜好?吃什么能够保证身体的健康，而且能够给予宝宝足够的乳汁，别着急，一起来了解吧 。
坐月子吃什么
1、黄豆芽：黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好 ， 能够减少出血 ， 而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
2、海带：还带中有碘和铁，能够促进甲状腺素和血细胞的制造，月子里多吃有利于分泌乳汁 ， 从而婴儿能够发育的更快 。更重要的是能够防止宝宝发生呆小症 。
3、莲藕：莲藕的作用是健脾益胃，润躁养阴，行血化淤 ， 清热生乳 。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌 。
4、除了以上的蔬菜之外，还有一些例如黄花菜，莴笋等都是能够帮助妈妈们在产后恢复的食物 。
孕妇心情好的食物
1、香蕉：香蕉内由快乐激素，能够刺激神经功能，多吃香蕉能够帮助产后早期抑郁的妈妈改善心情哦 。
2、土豆：土豆能够能减轻心脏的压力 ， 而且能够迅速转化能量，不过不要选择油炸后的薯片 。
3、葡萄干：和其他干果一样能够激活大脑中的快乐激素，使得心情变好 。
坐月子的饮食禁忌
1、不要大补：产后如果滋补过量会导致肥胖 ， 到时候想要恢复身材就是比较困难的事情了 。
【坐月子吃什么蔬菜好】2、禁忌食用寒凉食物：产后的妈妈身体身体虚弱，吃寒凉食物会影响身体恢复，导致产后腹痛、身痛等诸多疾病 。
3、蔬菜水果搭配：均衡搭配能够促进消化和排便，避免便秘的发生 。
坐月子里面的注意事项有很多，吃穿等 。妈妈们一定要切记不要着凉，吃一些温补的食物，不过不要滋补过量适得其反 。同时也要均衡饮食，不要听风就是雨，什么都不吃 ， 了解一些产后食物食用才能够更好的帮助妈妈们恢复身体 。