月子餐怎么吃好

产后坐月子是妈妈们恢复身体的好时机，饮食是其中的重中之重 。随着社会逐渐发展，出现了月子餐等许多产后妈妈坐月子的食谱 。那么 ， 月子餐怎么吃好?选择哪种月子餐更加有利于妈妈迅速恢复身体?通过下面的文章一起来看看吧 。
月子餐的用法
1、排泄期：产后第一周一般是妈妈们的排泄的时间，排除体内的废物，例如恶露，废水，废气等 。这个时候妈妈就要选择的食物较为清淡，小米粥，煮的熟烂的面，鸡蛋羹都是很好的选择 。这些食物能够有足够的蛋白质，而且容易消化 。千万不要喝一些牛奶豆浆具有胀气的食物 。
2、收缩期：产后第二周便是妈妈们的收缩期，子宫，骨盆腔都会在这个时候开始恢复怀孕以前的状态 。麻油猪腰是可以促进新陈代谢的食物 。同时多吃一些补血的食物，喝红糖水，一些猪蹄汤，这些食物对于妈妈产后哺乳也是有益处的 。
3、恢复期：第三阶段已经来到产后的半个月之后了，这个时候身体里面的废物都已经排完了，可是适当的进补了 。宝宝在不断成长 ， 所需要的奶水也会不断增加 。妈妈可以吃一些带有催乳效果的食物，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等 。同时也要多吃蔬菜水果，均衡饮食 。
使用月子餐的注意事项
使用月子餐的时候要注意荤素搭配合理 ， 均衡饮食，同时产后的妈妈需要少吃多餐，多多补充因为哺乳流失的水分 。对于身体的进步要循序渐进，不要吃带有刺激性，生冷的食物 。
【月子餐怎么吃好】剖腹产的妈妈在饮食上与顺产妈妈没有很大的差别，妈妈们一定不要忘了要均衡，不要一味拒绝吃蔬菜水果，这样可能会导致产后脱发等一些其他的疾病的出现 。月子餐吃得好，对于妈妈的恢复会有事半功倍的效果 ， 所以妈妈一定要好好注意哦 。