产后便秘吃什么最有效

无论是对于自然生产还是剖腹产的孕妇来说，产后便秘都是孕妇们产后常见的症状之一呢 ， 因此孕妇们不必要过于担心 。导致产后便秘的原因多种，如产后的饮食结构不合理 ， 缺少蔬菜水果的摄入，或者是精神过于紧张导致肠胃功能紊乱 。那么我们就来了解了解产后便秘吃什么最有效吧 。
1、多喝水
产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分 。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等 。多喝水有利于排泄，通肠胃哦 。而且有云，女人是水做的，所以多喝水是错不了哒 。
2、多吃纤维性食物
纤维性食物如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等 。因为纤维性食物本身不易被吸收，能够给肠胃蠕动带来动力 ， 促进消化哦 。
3、酸奶
酸奶是通过发酵后的奶制品，不仅可以美容，对于促进肠胃蠕动也是十分有用的 。食用酸奶能够增强消化与通便功能 。
4、含脂肪酸的食物
含脂肪酸的食物有例如花生米，瓜子仁，黑芝麻，松子仁 。
5、多吃易于“产气”的食物
易于产气的食物有利于促进肠胃的蠕动 ， 促进消化，这类食物有洋葱，蒜苗 ， 萝卜 ， 豆类等等 。
【产后便秘吃什么最有效】6、多吃植物油
如花生油，豆油，芝麻油等 。植物油能够有效润肠，而且在肠胃中尚有刺激肠胃蠕动的作用呢 。
产后便秘没有孕妇们想的那么可怕呀 ， 只要配合适当的饮食，这种症状便很快缓解 。同时孕妇们也应该保持良好的心态，并且结合一定的运动 ， 产后便秘症状的缓解必然会事半功倍啦 。祝各位孕妇能够和宝宝健康快乐的成长呢！