破腹产后多久可以运动减肥

对于新妈妈来说，产后除了哺乳宝宝之外，最重要的就是恢复自己的身材了 。而在日常生活中 ， 很多女性朋友在生孩子的时候都会选择剖腹产 。女性在剖腹产之后 ， 身上的伤口需要一段时间恢复，因而，需要好好的休养 。那么剖腹产多久后能运动减肥?
剖腹产后可以分为以下几个阶段：
【破腹产后多久可以运动减肥】1、产后一天到一个星期
剖腹产后24小时后 ， 新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动 。而等伤口拆线出院 ， 在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止 。
2、产后一个月到三个月
这段时间是身体的复原时期 ， 此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动等，若妈妈身体恢复较快 ， 还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪 。此外，还可以去户外跑跑步 。
注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外 ， 此阶段最好不要同房 。
3、产后五个月
这个时期是塑身减肥时期 ， 此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身 。
总的来说 ， 剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础 。希望妈妈们都能用健康科学的方法，快速恢复好身材 。