产后体操怎么做
很多妈咪们在生完孩子之后呢，害怕变老或者身体变得不自在啦，其实这些都不是问题，只要你做好产后体操，就可以保持你都美丽身材，那么为了保持产后的妈咪恢复身材，我们准备了一套产后体操方法以及注意事项，供广大的妈咪们学习哦 。
产后体操怎么做
1、首先，妈咪要平躺在地上，躺下之后呢，两只手放置身体的两侧 ， 肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行 。感觉腹部好像放着一个茶壶 。
2、此时鼻子起到作用了，鼻子要轻轻的吸气，同时下颌向下微微收紧 ， 只要有一点点角度就OK了 。这时必须注意肩部要保持紧张 ， 不能抬起 。
3、妈咪们在呼吸的同时，一定要把上半身跟肩部一起往上抬起哦 。背部着地，手尽量向正前方伸展 。视线放在膝部附近，用力上下收缩腹部肌肉 。要是感觉费劲 ， 可事先在头下垫一个2CM的垫子 。
产后体操要注意的问题
1.妈咪在吃完饭不要马上就去做体操 ， 很伤身体的哦 。
2.当发觉身体身体不好、发烧时，就不要去做体操啦 。
3.腹直肌分离的人，上腹带后再做 。
4.当做完操了一定要保证自己的身体不过度疲劳哦 。
5.锻炼不是一天两天就可以好的 ， 需要你的坚持 ， 应该持之以恒 ， 每日坚持方可有效 。
6.室内空气要新鲜，心情要愉快 。室内温度适宜，以轻装进行锻炼为宜 。
【产后体操怎么做】通过小编介绍的这些方法 。妈咪们可以开始练习，记得不要勉强哦，发现身体不适就要停止，以免造成身体上的伤害 。
