哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么好做法大全?这是许多妈妈都抱有疑问的问题 。哺乳期是一个极为关键的时期，因为据我们所知 ， 奶粉的营养再多也比不上乳奶，乳奶不仅营养丰富，而且哺乳过程中也能够增进宝宝和妈妈的感情 。呢么哺乳期吃什么好呢？下面小编就来带妈妈们了解了解 。
一、大枣鸽子汤
1、功效：鸽子肉富含丰富的营养，鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效 。鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和精力
的功用 。特别是剖腹产的产妇 ， 一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复 。
2、材料：鸽子、大红枣、咸肉数片;鸡精、盐、料酒、木耳、葱姜、麻油 。
3、鸽子处理后干净，切块放入锅，加水半锅 ， 倒入料酒、葱姜，煮40分钟 。
4、放入泡发的木耳、咸肉片、大红枣，继续煮片刻，待鸽子煮到软 。
5、加入调味 ， 加葱段，淋上麻油 。
【哺乳期吃什么好】二、豆腐鲫鱼汤
1、功效：催奶，增强抗病能力 。
2、材料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根 。
3、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块 。
4、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄 。
5、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火 。
6、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉 。
7、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可 。
三、黄豆猪蹄汤
1、功效：补充蛋白质，以形补形 。
2、材料：猪蹄一只，黄豆150克，香菇50克，水适量 。
3、将猪蹄去毛改切成小块 ， 过开水抄至断生，捞起滤干；
4、黄豆在温水中泡发；
5、香菇泡开，洗去沙尘 ， 滤干水分；
6、将以上所有材料连同姜片一起倒入高压锅内，加入适量的水和盐；
7、盖上锅盖 ， 大火烧上汽后改小火，炖25分钟；
8、开盖放汽，加入适量鸡精、胡椒粉调味即可 。
四、小米红枣粥
1、功效：小米粥的功效显著，具有补脾补肾、安心养神和滋阴养颜等多种功效，同时小米粥的营养价值很高，富含人体所需的多种维生素和微量元素，适当的喝小米粥对人们的身体健康是有好处的 。
2、原料：小米100克 ， 糯米、玉米碎各25克，红枣数粒，适量蜂蜜 。
3、所有材料洗净；
4、倒入高压锅中，加入适量的水，大火烧上汽后改小火 ， 压10-15分钟；
5、开盖放汽，加入适量蜂蜜调匀即可 。
以上就是小编为大家介绍的四种哺乳期适合吃的菜谱 。哺乳期是一个尤为关键的时期，因此 ， 妈妈们要多吃催奶，有营养、滋补身子的食物 。当然，食物也是要因人而异的，妈妈们应该根据自己的身体需求使用适合自己身体恢复的菜肴，才能够更好的恢复 。