坐月子可以吃青菜吗

准妈妈们在生完孩子时候，身体都会非常虚弱 ， 需要吸收各种营养物质，在饮食上也有这很多的注意事项，如果不小心吃了一些不适宜的食物，会对身体的恢复产生很大的影响，那么，女性朋友们在坐月子期间可以吃青菜吗？一起来了解一下吧！
坐月子可以吃青菜吗
新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿 。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果 ， 可食用的温性蔬菜和水果 。
坐月子期间适合吃的蔬菜
1、芥蓝菜
【坐月子可以吃青菜吗】芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动 ， 有助消化 。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用 。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘 。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效 。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃 。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用 。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌 。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中 ， 会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降 。产妇应当多吃胡萝卜 ， 增加维生素A的摄入量 ， 提高自身免疫力 。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养 ， 又有多种功用，被称为神奇的菜中之果 。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化 ， 调整胃肠功能 。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用 。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C ， 吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃 ， 一定要适量 ， 一次不要吃过多 。
本篇文章给大家解答了女性朋友们在做月子期间能否吃青菜，以及在坐月子期间适合食用的青菜，希望对各位朋友们有所帮助 。另外，女性朋友们在坐月子期间，最好不要吃凉寒性食物以及辛辣类的食物 ， 这对于身体的恢复十分不利 。