产妇营养餐食谱

由于产妇在分娩过程中会耗费很多的精力，导致产后身体会比较虚弱，因此产后应该进行更好地修养，也需要多吃一些有营养食物 。那么产后吃什么比较有营养呢？通常来说会选择看一些食谱大全等等，那么下面小编就跟大家分享几款几款营养餐 。
【产妇营养餐食谱】推荐几款比较不错的营养餐
1、菠菜玉米粥
营养成分：玉米具备利尿作用 ， 而且能够消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配起来不仅仅能起到减肥瘦身的作用，又不会影响到产后妈妈的身体健康 。
用料：菠菜大约100克，玉米糁100克；
做法：将菠菜洗净后放入煮沸的锅内烫个2分钟 ， 捞出过凉后 ， 要沥干水分，切成碎末 。
2、红萝卜玉米排骨汤
用料：排骨约500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量 。
做法：
　?。?）将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开 。
　?。?）在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜 。
　?。?）水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净 。
　?。?）将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水 。
　?。?）中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可 。
营养：玉米中含有丰富的维生素B6、烟酸等成分，有刺激胃肠蠕动何加速烘便排泄的特点 。玉米富含维生素C，有长寿和美容作用 。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能 。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效 ， 他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康 ， 排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ， 尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康 。
3、芹菜炒香菇
营养：芹菜具有利尿成分，能够帮助消除消肿 ， 且有利瘦身，并且还可以帮助产妇提高食欲 ， 促进消化 ， 让你及时吸收，补充自身所需营养，维持正常的生理功能 ， 增强抵抗力都大有益处 。
用料：芹菜约400克 ， 干香菇约50克 ， 酱油，米醋各5克 ， 盐5克，淀粉10克 。
做法：
　?。?）将芹菜洗净，剖开，切成长段 ， 用少许盐拌匀，放置10分钟左右 ， 并且用清水漂洗干净，沥干水备用；将香菇用温水泡发，洗净切片 ， 将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右清水，兑成芡汁 。
　?。?）锅中加植物油烧热，下入芹菜煸炒2-3分钟，加入香菇，迅速翻炒几下 。
　?。?）点入酱油 ， 淋上芡汁，大火翻炒 ， 待调料均匀地粘在香菇和芹菜上 ， 即可出锅 。
写在最后：产妇在产后应该多吃一些有营养的食物，有营养不一定是要买贵的食材 ， 鬼的食材也不一定营养是最好的 。小编跟大家介绍的几款营养餐食谱都是性价比比较高；