产后抑郁怎么办啊
【产后抑郁怎么办啊】都说产后抑郁是各位准新妈妈的通病，突然之间从女孩子便成了为人父母，心理上一时适应不了，这样子就导致产后抑郁症的发生了 。当产妇产后抑郁发生的时候 ， 家属需要给予足够的重视 。那么既然是这样子，那么问题来了，产后抑郁怎么办?。灰偶保旅嬗尚”辔阋灰唤蚁?。
1、要多睡眠
休息好，才有好心情 ， 正常人如此，产妇更该如此
2、 创造适宜的产后恢复环境
产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人 ， 尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境 。
3、做好心理调节
产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备 。其次 ， 产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱 ， 此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪 。
4、不要过度劳累
注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累 。
5、放松充电法
产妇应该在有空时，自己要爱人放个短假 ， 看场电影 ， 逛逛商场 ， 避免心理和情绪的透支 。
6、心事与他人分享
产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结 。
7、食物治疗法
产妇因为在产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁 ， 失眠焦虑 ， 严重的还会出现种种“上火”迹象 。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态 。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦 ， 主动分担家务 。夫妻之间要相互理解和交流 。
温馨提示：产后抑郁症是是产后比较常见的症状，如果可以加以调理以及干预，产妇是可以安然度过的，所以 ， 产妇在产后一定要注意自身的心情变化，家属也需要给予产妇足够的呵护 。
