产后要如何减肥
很多妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖 。女人都是爱美的 ， 产后妈妈也不例外，她们对身材的恢复也是很看重的，那么产后该如何减肥？
产后该如何减肥
1、树立正确观念
刚刚生完宝宝的新妈妈不能急着减肥，从而盲目节食瘦身 。因为刚刚生完宝宝，身体还未完全恢复到孕前的程度，此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症 。而服用减肥药更不可取 。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物 。
2、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于健康瘦身很重要 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。尽量选用低脂、脱脂奶 。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合 ， 尤其是蛋糕、巧克力 ， 热量特别高 ， 应适当控制 。
3、适当有氧运动
生完宝宝后的第二天 ， 新妈妈就可以先下床走路 。也可以定一个目标 ， 例如第一天走500步，第二天走800步这样子慢慢增加 。专家表示，产后运动应避免剧烈运动 。选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒 ， 这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹 。切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替 。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线 。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时 。要心态平和地面对产后减肥 。
【产后要如何减肥】罗马不是一天建成的，同样减肥也不能急 ， 要循序渐进 ， 要科学瘦身 。希望每一位新妈妈都能健康的瘦下来 。
