产后收腹操怎么做

很多妈妈都很烦恼，因为生育完了以后 ， 身材发生了太大的变化 。怀孕期间由于子宫变大 ， 孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，使得女性的身体发生了不少的变化 。其实，身材要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错 。下面给大家介绍几种在家里也可以做的产后收腹操 。
腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线 。
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确 。
屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方 。
腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹 。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音 ， 共做十次 。
重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动 。
腹部运动
1 两手往上伸直 ， 并微微打开与肩同宽以矫正姿势 。
【产后收腹操怎么做】2 两手往后伸 ， 指甲面朝下 。
3 踮起脚尖，做1的动作 。
4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘 。
(重点：脚尖往上翘时 ， 留意屁股不要翘起来 。)
5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开 。
6 踮起脚尖，双手向后伸 。依序做1～6的步骤十次 。
以上就是一些在家里也能做的简单运动，想改善身材的妈妈们 ， 可以试试看，但是任何事都不可能一蹴而就，希望大家可以持之以恒 ， 才能达到想要的效果喔 。