哺乳期瘦身好的方法

很多妈妈在怀宝宝的时候 ， 因为担心宝宝营养不足都会吃很多营养品补身子，因此，通常体重会增加得比较快 。但是生下宝宝之后就没有这些顾虑了 ， 爱美的妈妈们都想火速瘦身变成辣妈 。那今天小编就跟大家一起了解一下哺乳期瘦身的好办法 。
哺乳期瘦身的好办法有哪些？
1.少食多餐 ， 不要暴饮暴食 。每次吃六分饱，所以吃的样也很多，一直也不饿，久而久之也慢慢瘦了下来 。
2.多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉 。由于刚生完宝宝 ， 身上肯定有很多脂肪，足够宝宝的营养，所以根本没必要吃很多大鱼大肉 ， 谨记多吃蔬菜水果 ， 肉类也是多吃鱼肉 ， 然后是鸡肉白色，接着是牛羊肉红色，最后是猪肉 。
3.多喝水，多喝汤 。为了宝宝奶水丰富，我也喝了很多汤汤水水，这也为了瘦身起了很大的作用，宝宝只要吃奶，妈妈的脂肪就消耗的快，多喝水促进新陈代谢，快速瘦身 。
4.找一种自己能坚持下来的运动 。管住嘴之后就是迈开腿了，选择一种适合自己的运动很重要 ， 每天坚持 ， 轻松又能完成 。
5.睡眠要充足 。要想减肥，睡眠也必须充足，同时也是为了哺乳期奶量充足 ， 所以我在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉 ， 每天保证8小时睡眠时间 。
【哺乳期瘦身好的方法】哺乳期的营养补充要注意什么？
1、保证优质蛋白质的摄入 。每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品 。
2、膳食多样化 。食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化 。
3、充足的水分摄入 。每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量 。
4、适量添加补充剂 。维生素B12对宝宝的脑部发育十分关键 ， 但维生素B12几乎只能通过动物类食物摄取，而素菜中很难补充到，因此个人营养师会建议您每日补充维生素B12或维生素D的补充剂 。
爱美是人的天性 ， 我们能理解哺乳期妈妈想要瘦身变成辣妈的心 。但是辣妈们也不能操之过急，合适的营养补充，多餐少食，保持运动，多吃蔬果，这些都有帮助 。但是，一定注意不能节食不吃东西，这样对身体的危害非常大，美得健康才是我们现在瘦身所推崇的 。