腰肌劳损疼的厉害怎么办

腰肌劳损是指腰部肌肉受到损伤 。腰肌劳损还很容易引发腰间盘突出等疾病，常伴随着腰疼 ， 腰酸等症状 。运动员或者长时间坐着、站着的人很容易患上腰肌劳损 ， 那么，大家知道腰肌劳损疼的厉害怎么办？接下来就让我们一起来了解一下吧 。
腰肌劳损疼的厉害怎么办？
腰肌劳损疼痛治疗方法有热疗、磁疗和牵引固定等，坚持使用可达到通经活络 ， 消炎止痛的作用 。另外可以采用针灸、推拿、中频等治疗方法 。平时注意保暖，注意不要低腰工作，睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，使腰肌得到放松 。
月子中如何预防腰肌劳损？
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等 。
2、调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡 ， 应该及时调养肾脏 ， 女性应该多补肾阴，增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还可常吃一些中成药 。
3、四季保暖
预防腰肌劳损的方法分几种?月经期、生孩子等都可以损伤肾气 ， 因此，女性应该时刻注意腰部的保暖 。如坐月子期间 ， 要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛 。
4、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息 。
【腰肌劳损疼的厉害怎么办】想必大家看了以上内容，对腰肌劳损疼的厉害怎么办 ， 以及腰肌劳损的症状与诊断方法有了一定了解 。大家在日常生活中 ， 一定要注意不要长时间坐着或者站着，注意休息，避免对腰部造成伤害，希望本篇文章会对大家有所帮助 。