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如何锻炼上腹部肌肉

【如何锻炼上腹部肌肉】锻炼上腹部肌肉的方法：
1、仰卧卷腹：仰卧在垫子上 ， 双腿屈膝悬空九十度 ， 然后两手扶着耳朵的后面 ， 吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置，以此重复练习；
2、仰卧举腿：仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空，然后屈膝 ， 大腿胸部靠近，同时向上伸腿，臀大肌离开垫子，以此重复练习；
3、仰卧转体：仰卧在垫子上 ， 双腿屈膝悬空，上身半躺 ， 两手臂微微地伸直在胸的上方 ， 然后两手臂向身体两侧旋转，以此重复练习 。
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