产后胖了20斤正常吗
产后宝妈的身体保养是一大重点常识 ， 在这段期间，宝妈需要进补一些营养 。如果补得多，身体就容易长胖 ， 等到坐完月子时，胖几十斤的可能也有 。因此，产后的饮食讲究是非常重要的，关乎到宝妈的身材形状 。接下来，小编就为大家介绍一下产后胖了20斤正常吗？
产后胖了20斤正常吗？
【产后胖了20斤正常吗】产后肥胖是非常多见的，有时往往月子期间大补，胖了20斤很正常，有一些会造成比孕期更胖的状况 。所以想减肥，这就要等母乳喂养结束以后 ， 有规律的科学的瘦身 。在这期间要警惕糖尿病，高血压等症状 。
产后减肥注意事项
1、产后减肥最好就是通过运动的方法进行，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用 。可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体受到伤害 。
2、产后减肥不能操之过急 ， 一定要出了月子才可以循序渐进地开始减肥，最好就是产后6个月的时候减肥 ， 效果比较明显 。
3、注意休息 ， 睡眠不足的话，产后减肥是很难减下来，所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间 。
4、树立正确观念 ， 专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。
5、合理调整饮食，专家提醒各位新 妈妈 ， 产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行 ， 有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
产后减肥对于宝妈来说，也是一件比较费心的事情 ， 吃得多就怕胖，不吃就饿肚子 。所以宝妈的饮食还是要值得一些计划来执行，在保持身材的时候，均衡饮食，不要暴饮暴食 ， 造成身材的肥胖，走形 。不然，后期的想要来减肥就没那么容易了 。
