哺乳期减肥食谱一周

女性在怀孕期间为了给胎儿提供充足的营养，所以会吃很多有营养的东西，还有的孕妈咪本来就嘴馋 ， 怀孕之后更是能吃 。但是生完宝宝后就后悔了 ， 于是就要在哺乳期进行减肥 。那哺乳期减肥食谱一周有哪些呢？下面就和小编一起来了解一下吧 。
哺乳期减肥食谱一周
【哺乳期减肥食谱一周】1、早：咖啡、苹果；午：米饭 ， 炒土豆青椒丝，紫菜汤 。；晚：煮虾(数只)，凉拌生洋葱、芹菜 。
2、早：麦片粥、面包、葡萄 。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉 。晚：绿豆粥 。
3、早：乌龙茶、弥猴桃 。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
4、早：大米粥、全麦面包、橙子一个 。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。晚：玉米粥
5、早：咖啡、苹果 。午：米饭、素焖扁豆、冬瓜汤 。晚：鸡肉、烧胡萝卜 。
6、早：麦片粥、橙子 。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼 。晚：白薯粥 。
7、早：绿茶、苹果 。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝 。晚：绿豆粥 。
产后哺乳期减肥注意什么
不要过度节食，不要急于运动，产后哺乳期减肥方法，虽然是势在必行 。但是有专业人士指出，在生产后的一个多月内不太适合进行减肥 。应该在合适的时间选择合适的方法进行减肥 。
相信阅读了以上的文章，大家都对哺乳期的减肥食谱有了一定的了解了 。这些食谱并不是统一不变的，也不一定适合每个人 。所以大家应该根据自己的实际条件，选择时候自己的减肥方式和方法 。但是要谨记用科学的方法，不能节食，不能伤害到自己的身体 。