低脂催奶的食物有哪些

各位宝妈们，十月怀胎一朝分娩，是不是一下觉得轻松了，肚子终于下去了，漂亮裙子终于可以上身了，可是试了才知道怀孕时不是只长了肚子，腰也长了 。减肥 ， 现在正在母乳喂养，对宝宝不好怎么办，奶水没了怎么办？现在我们就低脂催奶的食物有哪些做下了解 。
低脂催奶的食物有哪些？
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块 ， 乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
3、茭白：中医中认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用 。
4、豌豆：性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
5、豆腐：豆腐有益气和中 ， 生津润燥，清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
6、汤水：汤水足 ， 有利于下奶 。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤 ， 山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。
奶水不足如何催奶？
1、加强宝宝的吮吸 。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
2、避免服药 。哺乳期内 ， 你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药 。
3、补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况 ， 自然会影响正常的乳汁分泌 。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。
【低脂催奶的食物有哪些】以上就是低脂催奶的食物有哪些的一些了解，漂亮衣服是要穿的，但是宝宝的奶水一定是要够得 ， 多吃这些食物一个是为了催奶，另外也是为了妈妈和宝宝的营养均衡，至于那些催奶药什么的还是不要吃的好，毕竟是药三分毒，不过那些按摩催奶到是可以试试的，促进血液循环嘛，希望对大家有所帮助 。