顺产多久可以跑步运动

对于顺产的产妇来说，身体恢复的比较快 。一般在产后几个小时就可以下床活动了，但是只是限制于在家的轻微活动 ， 想要恢复跑步和锻炼还是需要一定的时间的 。顺产多久可以跑步运动？顺产之后最好等到42天复查的时候没问题再恢复跑步 。
顺产多久可以跑步运动
【顺产多久可以跑步运动】对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期 ， 才能够做伸展运动 。这里特别需要注意的是 ， 如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定 。一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期 。
顺产的妈妈如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了 。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳 。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤 。
哪些运动适合产妇
1、散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式 。不过要注意，散步也需要循序渐进 ， 要有计划 。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟 ， 然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右 。最好每次增加的时间不要超过5分钟 ， 一次一次的增加 。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度 。
2、深呼吸
对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂 。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次 。
3、产后瑜伽
瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮 。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动 ， 对产妈妈来讲实在是一大福音 。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽 ， 要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人 。
4、会阴收缩运动
目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂
方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉 ， 闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次 。
顺产多久可以跑步运动？顺产大家也要做好月子 ， 月子期间肯定是不能跑步的，大家要注意休息，可以在家稍微活动一下，也不要时刻躺在床上，这样不利于恶露的排出 。等到出了月子根据身体恢复情况看能否恢复运动锻炼 。