哺乳期如何让奶水变浓

【哺乳期如何让奶水变浓】哺乳期是孕妈特有的时期，母乳喂养是我们常见的宝宝喂养方式 。母乳喂养健康 ， 安全，便宜 ， 成本比较低 。奶水变浓也是妈妈们的追求 。那么哺乳期如何让奶水变浓呢?哺乳期能减肥吗?接下来，我们来看看吧 。
哺乳期如何让奶水变浓
第一，加强宝宝的吮吸 。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
第二，避免服药 。哺乳期内，有些药物和食物会影响乳汁的分泌 ， 如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药 。
第三，补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况 ， 自然会影响正常的乳汁分泌 。食物要选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时，多准备一点汤水 ， 对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
第四，保持乳母良好的情绪 。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌 。
哺乳期可以减肥吗
由于妈妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，有些人就误以为哺乳期是不能减肥的 。其实这种观点是不正确的 。然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效 。通常情况下，在孕期 ， 正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪 ， 为了能分泌乳汁 。而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁，因为自身的脂肪就足够来制造乳汁了 。
哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥 。
但是，通过运动来减肥也需要注意几点 。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复 。另外在身体还未恢复之前 ， 不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现 ， 从而会使女性提前衰老 。
综上所述 ， 以上这些方法都是可以促进奶水变浓的，需要的妈妈可以尝试一下哦 。其实妈妈们也可以多吃一些猪脚，花生等等，可以补充胶原蛋白，补充奶水 。生完孩子后的妈妈一定要好好休息哦 ， 缓解压力 。