产后心理怎么指导

怀胎十月带来的艰难只有妈妈才知道，是谁都不能代替的，孕期带来的各种妊娠反应都要适应，没有习惯不习惯只有强行接纳 ， 这就是母亲，所以在怀孕期间如果心情不好不仅会影响胎儿的健康，还会让孕妇产生抑郁 ， 生了孩子以后也不例外 ， 产后抑郁更是有，如何做心理辅导呢？下面我们就一起来了解一下 。
【产后心理怎么指导】产后心理怎么指导
1、与宝宝建立积极的情感互动:新妈妈在产生任何不愉快情绪的时候，面对宝宝都应该采取积极的措施，引导自己母亲的角色朝向健康的方向发展 。新妈妈不妨尝试多抚摸宝宝，经常与其情感交流 ， 积极进行母乳喂养 。这样，新妈妈逐渐会发现，自己积极的行动同样会换来宝宝积极的反馈 。如果建立了亲子之间积极的情感互动，新妈妈心中的不愉快的情绪也会逐渐消散 。
2、进行适量运动:由于生产后身体状况的变化，新妈妈要根据自己的具体情况选择合适的运动 。一般来说，产后可以选择一些节奏缓和的健身操、散步等运动方式，例如可以在每天早晚各做15分钟左右的轻体力运动 。
3、走出家门，呼吸新鲜空气:带宝宝外出散步 ， 是新妈妈摆脱不良情绪的方法之一 。新鲜的空气、温暖的阳光会给新妈妈带来一份好的心情 。同时，户外运动还能让新妈妈结识其他的新妈妈朋友 ， 彼此可以交流心得 ， 帮助彼此消除心理危机 。
4、丈夫的关爱必不可少:丈夫的支持与鼓励对于新妈妈情绪的恢复起到至关重要的作用 。这个时期，丈夫要多体谅新妈妈情绪的变化 ， 当妻子沮丧时，丈夫多给予支持、爱护和谅解，避免争吵；积极分担家务，多帮忙照顾宝宝 。在饮食和哺乳方面，多征求妻子的意见 。
产后心理抑郁的症状
产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型 ， 一般在产后6周内第一次发病 。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍 。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀 。
看完产后心理辅导的介绍应该了解了一些吧，产前容易抑郁产后也不例外 ， 手术带来的各种不适，孩子的哭闹，如果再加上心情不好 ， 产后抑郁的可能性会更大，尤其是爱生气心眼小的人机率更大，所以生完宝宝，带宝宝的同时也不要忘了调理自己的情绪 。