坐月子容易长胖吗
【坐月子容易长胖吗】我们都知道，一般妹子生完宝宝之后都会发胖，爱美之心人皆有之，很多妈妈接受不了产后肥胖，于是就进行各种各样的减肥 。那么，坐月子容易长胖吗?产后如何正确减肥呢?接下来，我们来好好看看吧，了解一下学习一下这方面内容 。
坐月子容易长胖吗
坐月子是容易长胖的 。怀孕期间的饮食习惯造成高热量高脂肪高蛋白的营养过剩 ， 所以长期的大量过剩饮食造成产后肥胖的主要原因之一，因为虽然生完小孩 ， 但是饮食习惯仍未改变 。.怀孕期间很多地方不能去，也不能运动 ， 在缺乏运动和大量饮食的结合下 ， 也是造成肥胖的主要原因之一 。
弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就自然跑了出来!这样的生活习惯不好，应该时刻提醒自己 ， 可在饭后到公园散步，预防脂肪的积累!长期卧床，一般坐月子很多孕妇饮食完后就喜欢卧倒休息，所以导致脂肪更容易囤积体内 。
产后如何正确减肥
新妈妈在孕期就应把肥胖问题提上议事日程，未雨稠缪 。首先预防胎儿肥胖，其次预防自己肥胖 。产后的新妈妈体重超出正常范围20—50%，在医学上称为生育性肥胖 。主要是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡 。再加上营养入超，体力活动锐减，最终使脂肪细胞肥大充盈，体重超标 。
产后身体内各个器官处于一个由旧的平衡转向新的平衡的时期，体重一般会增加5公斤左右 。同时乳房增大、下垂 ， 腹壁松弛下坠、臀部下垂 。器官的修复大约需要42天才能恢复到健康正常的非孕期状况 。建议应该尽可能早地开始形体恢复训练 。
产后饮食上需多加留心，一些甜食应尽量少吃 ， 合理健康饮食，补充营养的同时应避免吃过多油腻大补的食物 。
适当调节产后心情 ， 心情的愉悦也有利于身材恢复 。产后两个月内合理饮食 ， 两个月后适当运动 。做到食疗和运动相结合，产后4个月~6个月，是产后减肥的黄金时期 ， 饮食上一样不能松懈 ， 可以多吃些高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入 。可以适当加大一些运动幅度 。
虽然坐月子容易长胖，但是妈妈们还是要好好补充营养，毕竟生完宝宝之后元气大伤，需要好好补充营养 。只要不吃高热量，重口味食物就行了 。多吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果 ， 有空多做做运动，那样对身体有好处 。
