坐完月子腰疼怎么调理

坐月子是女性一生中最辛苦又幸福的阶段，在这个时间段里面什么都不用做，只需要照顾照顾孩子跟休息下就可以了 。但是坐完月子后一些产妇发现自己腰疼的厉害，由于腰部过于疼痛的关系也让自己很不舒服 。那么 ， 坐完月子腰疼怎么调理?
坐完月子腰疼怎么调理
1、补钙
如果坐月子腰疼是由于缺钙引起的，那么缓解腰疼的方法就是适当的补钙，这种情况下产妇可以适当吃些富含钙的食物，如牛奶、海带、苹果、虾皮、芝麻酱、紫菜、黑木耳等 。若食用富含钙的食物依然无法满足身体所需的钙质，那么产妇就需要适当吃些钙片，注意不要过量 。
2、改正不良哺乳姿势
一般给宝宝喂奶时坐在低一些的凳子上会更舒服 ， 妈妈给宝宝喂奶时也可以放一个枕头在膝盖上，这样不仅能将宝宝抬高，还可以承重 。
3、按摩、适当的锻炼
月子里出现腰疼时，也可以通过做按摩或背部理疗来进行缓解，可以找专业的按摩师来按摩，产妇平常自己也需要适当的锻炼，可以做一些伸展腰部的动作，以使腰部肌肉得到放松 。
【坐完月子腰疼怎么调理】4、做好护理
为了防止产妇在月子里经常出现腰疼的现象，产后做好护理是非常重要的，坐月子期间的妈妈应注意多休息，不要急于干重活 ， 不要提重物，也不要长时间站着或蹲着 。产妇在月子里还要注意腰部保暖，平常适当的多活动一下腰部，按摩腰部等 。
坐完月子腰疼怎么回事
产后腰痛即产后出现腰痛，这个现象与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关 。
分娩后，新妈妈的盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位 ， 在这一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力 。而且，在这个时期如果排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰疼 。
另外，很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼 ， 而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加 ， 加重了腰部的负荷，加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起腰痛 。
坐月子是有可能会留下腰疼的后遗症，建议女性朋友在发现自己出现了腰疼症状的时候要能够及时的采取各种方法解决，避免腰疼加剧 。还有坐月子时虽然要注意休养，但也需要适当的运动 ， 身体能下床时定点下来活动活动，不能一直躺在床上 。