产后怎么瘦肚子和腰上赘肉
女性爱美是天性，所以对身材也是会很重视的 。而怀孕后为了宝宝可以有丰富的营养健康发育，孕妈妈们都会选择多吃一点，而且为了达到营养均衡 ， 吃的东西也就会多，所以怀孕都会胖 。那么产后怎么瘦肚子和腰上赘肉呢？
产后怎么瘦肚子和腰上赘肉
俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽 。双腿伸直，提起脚跟 ， 用脚尖支撑地面 。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部 。保持这个动作5秒 ， 然后放松，重复练习10次 。
产后如何瘦身
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行 ， 有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、树立正确观念 。
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。
3、适当有氧运动 。
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳 。
4、使用产后瘦身衣 。
【产后怎么瘦肚子和腰上赘肉】以上给大家分享了产后怎么瘦肚子和腰上的赘肉，希望会给产后发胖的妈妈们带来帮助 。同时也给大家分享了产后如何瘦全身，相信大家看过之后也有了一定的了解 。产后瘦身很重要，但也不要刻意节食，尤其是哺乳期的妈妈们，一定要以宝宝为重 。
