月子期间如何保养　月子期间如果恢复身材

坐月子对于产妇来说非常重要 ， 中国女性基本都会坐月子 。月子里不仅是调养身体最好的时期，还能够恢复以前的一些不好治疗的病 。所以坐月子也有很多讲究的地方 。如果产妇坐月子坐的好 ， 可以避免许多不必要的麻烦 。那么月子期间如何保养？
【月子期间如何保养　月子期间如果恢复身材】月子期间如何保养
1、注意休息：产后一定要在家里静养，注意睡眠 。
2、注意子宫恢复情况：观察恶露的颜色的变化，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生 。
3、保持精神愉快：产后的女性精神比较脆弱，加之压力增大 ， 有可能发生产后抑郁症 。因此保持愉快心情尤为重要 。
4、合理安排饮食：需要为产妇身体补充足够的热能和各种营养素，保持饮食清淡营养均衡 。
5、保持清洁卫生 。
6、绝对避免性生活 。
月子期间如果恢复身材
1、尽早开始注意饮食 。应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品 。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭 ， 多吃肉 。
2、循序渐进 。不要企图产后“马上”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少 。
生产后需要很长时间恢复，坐月子要认真对待，否则留下月子病就会很麻烦 。另外不要急着保持身材，月子里骨骼都没有完全恢复，剧烈运动会使身体受损 。更不要节食，不仅导致宝宝奶水不足，自己的消化系统也会收到损伤 。而且尽量保养时间长些，两三个月后再考虑做其他事 。